入冬乾燥手腳脫皮增3成 專家提醒皮膚保水補水刻不容緩

   隨著氣候時序入冬，天氣變得乾冷，連帶影響皮膚也容易出現脫皮症狀，皮膚科醫師鄭惠文建議多使用油脂性的乳液保濕，千萬避免使用含鹼性的清潔產品如肥皂，若合併發炎症狀，則應及時就醫治療。專家也表示，尤其是精緻女人更要在冬天留意自己的皮膚的保養，畢竟皮膚乾裂，視覺上也不好看。

    鄭惠文醫師強調對於乾性或敏感性膚質者，本來就比其他膚質更容易受到刺激；氣溫低，皮脂分泌減少，讓皮膚更缺乏油脂的保濕功能。另外，入冬後清潔皮膚的水溫度過高，更容易加重皮膚脫皮症狀，脫皮部位常見於手跟腳。專家補充說明，此時的皮膚保養更要注重品質，光是靠熱水狂洗臉是絕對不夠的，反而會讓肌膚老化，成為冬天裡像一把火般的精緻女人，護膚品質可是不能隨便只是便利商店或量販店就能解決的。

    要改善脫皮症狀，首先要注意雙手與足部的保濕，可選擇含植物性油脂成分多的乳液，洗完澡跟出門前，塗抹在雙手雙腳上。專家特別推薦使用茉莉花、蒲公英、角豆籽成分精萃護膚保養產品，可以有效的進一步保養肌膚。畢竟水份在乾燥的冬天是非常重要的，尤其乾燥性敏感皮膚如果不能適應氣候變化，並來不及調節油脂分泌，稍有不慎就會傷害脆弱的肌膚，可以選用保濕精華為皮膚持久補水，這些成分同時能增加皮膚含水能力，提升皮膚屏障功能。補充水分後再立即敷抹具鎖水功效的滋潤面霜，封存住水分並持久保濕，同時還能避免皮膚的敏感現象。另外，專家蘇藥師特別提醒千萬要忌口燥熱、冰冷、麻辣的食物，

輔大醫學系教授洪啟峰解釋，覺得自己的皮膚乾，或是覺得自己的皮膚油，其實是兩回事，覺得油是因為皮脂腺發達，覺得乾則是皮膚開始老化。洪啟峰提醒，若是因為覺得臉油而過度洗臉，反而會破壞皮膚，不但無法改善臉油，還會加速皮膚老化。洪啟峰建議，臉又油又乾的人，最好可以使用較中性的保養品。

想吃珍珠粉？媽媽們好評推薦心得分享

 市面上珍珠粉產品眾多，除了了解成份、考慮價格外，建議媽咪還可以從製作方式、通過SGS檢驗來選擇口碑及效果都非常優質的「珍珠粉」。想吃珍珠粉？媽媽們好評推薦心得分享

 

台北市 Nicole 第二胎懷孕12週 廣告行銷公司主管

我懷第一胎的時候，問了幾個周遭朋友，大家都有把珍珠粉列入懷孕要吃的項目，而且聽說日本人也是靠珍珠粉來養生及養顏，剛好沒多久就有朋友送我珍珠粉，我上網一查發現這是很頂級的珍珠粉，可不是一般普通的珍珠粉呢！

珍珠粉越細吸收效果越好，倒在手上看起來很細緻，女人啊，除了先天麗質之外，保養更是重要，尤其是懷孕時候要好好愛自己，這樣寶寶也才會一起健康、美麗啊！現在我又懷老二囉，當然還是少不了「珍珠粉」的呵護！

*胎教經驗分享：我盡量每週都會抽出時間去運動或是到公園散步。

 

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台北市 瑩瑩 第二胎懷孕20週 全職媽媽

很多孕婦都會吃珍珠粉，我也不例外，不過，我覺得吃任何東西之前應該要先做功課，了解產品特性，這樣才能把錢花得有價值。

以我來說，我就是吃「珍珠粉」，因為珍珠粉是屬於碳酸鈣，可以幫助孕婦補充身體需要的鈣質。這也是為什麼我信賴並選擇珍珠粉的原因。

*胎教經驗分享：我會偶爾去聽音樂會或是在家聽音樂。

  

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三重市　芷菱媽咪 第一胎懷孕32週 服務業

因為我懷的是女兒，當然希望生一個水噹噹的寶寶，所以，懷孕時就吃珍珠粉，我喜歡喝牛奶時加入一包珍珠粉，讓自己補充營養及鈣質。

*胎教經驗分享：我很喜歡看電影，會刻意挑喜劇或浪漫的愛情電影。

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台中市　明學媽咪 第一胎懷孕30週 會計

我比較在營養品的安全性及效果，有嘗試過幾個知名品牌的珍珠粉，我覺得吃安全的產品是很重要的。

*胎教經驗分享：我會利用假日聽聽音樂、看一些讓人心情愉快的書籍。

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桃園市　Cecilia媽咪　第一胎懷孕28週 業務人員

珍珠粉雖然價格不算便宜，不過，我覺得孕期保養品質比價格更重要。

*胎教經驗分享：我和老公每天晚上都會對寶寶說話，摸摸肚子和寶寶互動。

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彰化市　小雯媽咪 第二胎懷孕24週 全職媽媽

我自己的媽媽是一個對傳統保養很有研究的人，她說在她以前那個年代懷孕時就會吃珍珠粉了，所以，懷孕後我媽買了珍珠粉給我吃，（媽媽對我真的很好～～）因為心情愉快加上珍珠粉的幫助（哈，不用花錢當然開心啦～～）我覺得自己是很幸福的孕婦。

*胎教經驗分享：三不五時就找好朋友、好姐妹聊聊天；也會盡量多到戶外走走。

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你有吃珍珠粉嗎？越來越多懷孕媽咪會吃珍珠粉

懷孕之後，對待自己及寶寶總是會特別的用心及認真，於是，現在越來越多的孕媽咪在懷孕期間會選擇吃珍珠粉。

吃珍珠粉除了養顏美容、維持好膚質之外，對於鈣質補充也有好處，在眾多媽咪的詢問下，為大家推薦「珍珠粉」。

 

面對孕母不能避免的產婦憂鬱症 妙招助您走出陰霾

15歲至50歲之間的女性算是適齡產婦，而這段時間的孕婦朋友最常容易面對的就是產婦憂鬱症，而產婦憂鬱症是婦女朋友非得面對而且成本昂貴的課題。產婦憂鬱症分為產前與產後，產前憂鬱症會嚴重影響生產過程，例如一直處在情緒起伏或焦慮狀態，可能造成早期宮縮而導致早產；此外，食慾差、睡不好會影響生理狀態，甚至影響胎兒的成形，易導致畸型兒、早產、新生兒體重偏低、生長遲緩、甚至有心智發展晚熟的問題。

產後憂鬱症，通常發生在產後三到六個月內，約13﹪育齡婦女會發生。產婦可能持續兩週以上有易哭、沮喪、情緒易起伏、感到有罪惡感、沒有食慾、出現自殺意念、睡眠障礙、記憶力及注意力差、易疲累、煩躁等。特別值得注意的是：病程可能發展迅速，產婦會對不能盡母職、愛小孩而自責，要小心產婦自殺或帶嬰兒一起尋死的危險。

根據專家所研究的調查證據發現，準媽媽們如果罹患產婦憂鬱症，會影響的不只是她們個人的健康，也會影響子女的健康，更會影響公共安全；也會造成社會福利、醫療健保、早期療育、教育和兒童福利方面的支出，換句話說我們在面對產婦憂鬱時，應盡力採取預防並減少產婦憂鬱症的發生。降低產婦憂鬱症的發生，雖然可能會產生稍高的成本，但對社會來說絕對是有極大的效益的。

因此專家稱因為珍珠粉中的鈣質被證實確有益於舒緩產婦憂鬱的症狀；由於珍珠粉不僅是古埃及人，中國人，瑪雅人更是印度草藥醫生的瑰寶，再則珍珠粉中的鈣是最純的。

經專家研究綜合資料顯示，珍珠的晶體完整結構是其對我們身體有助益極為重要的關鍵。因為珍珠的晶體結構可以幫助提高我們身體神經與細胞彼此之間的連結。這也就是為什麼珍珠可以在許多方面，如對改善腦功能、心臟功能、視力、皮膚、骨骼、牙齒、關節、睡眠、憂鬱症、高血壓、焦慮、緊張等等有很大的助益。

雖然市售珍珠粉品牌非常多，但是不是所有的珍珠粉都是一樣的。

漂亮媽媽亮白寶寶 頂級珍珠粉滿足母親產前產後的需要

 

珍珠粉是孕媽媽必服的營養補充品，因為珍珠內含有珍貴的牛磺酸元素，可以產生相當程度的安神作用，可以協同18種微量元素，讓孕媽媽體內營造良好的心理精神基礎，讓寶寶置身在一個良性的磁場中，順利完成身心靈的各種重要發育過程。對孕媽媽來說，珍珠粉不但是一種安全而無副作用的安胎養分，更是最適合母體自身和寶寶共同攝取的精神食糧。

珍珠粉可以讓孕媽媽體內的羊水得到淨化，羊水是寶寶的保護膜，也是傳遞孕媽媽母體營養至寶寶體內的媒介。珍珠粉能讓寶寶，透過孕媽媽體內的優質體液（血液、羊水）獲取必要營養，更能促進腦細胞和腦神經的完整發育，增強抵抗力。　

因為珍珠具有增加SOD活性的功效，有效抑制自由基對人體的傷害。

台北醫學大學附設醫院婦產科暨生殖醫學中心主治醫師王瑞生，談到寶寶的膚色問題，民間也多流傳孕媽媽服用珍珠粉，寶寶的皮膚就會「白泡泡、幼咪咪」，王瑞生醫師則提醒孕媽媽，市售珍珠粉有良窳之分，萬一是劣質的珍珠粉，恐有重金屬殘留，對寶寶反而有傷害，因此若要食用，還是得多留意品質，最好不要隨意購買。所以珍珠粉在價錢上省不得，一分錢一分貨，買得便宜卻犧牲品質，對寶寶是一種傷害。

台北市立聯合醫院中醫院區中醫師廖麗蘭醫師則表示，若孕媽媽孕期火氣較大，寶寶的皮膚有可能比較黑；珍珠粉在中醫來看，因其走肺經，具有潤肺、清肺、清心火的功效，所以有滋潤皮膚的作用。

孕媽媽產後坐月子別忘了繼續服用珍珠粉，因為產後媽媽仍可以藉由服用珍珠粉來積極進行身體機能調理與恢復。珍珠粉具有良好止血作用和促進子宮收縮的功能，如 治療子宮頸炎，子宮頸糜爛和內分泌失調導致白帶過多，產後若能服用珍珠粉，就不再需要花費時間燉煮其化補品了！如果媽媽在哺乳期間，也可使用珍珠粉以母奶 敷在乳頭上，可以讓孕媽媽被寶寶哺乳咬傷的皮膚癒合。

做月子搭配珍珠粉 產後護理效果好

對多數產婦而言，通常在產後約3～6個 月，最感到困擾的「肝斑」持續會出現在身上（也就是「黑斑」或「孕斑」，經常出現在臉頰上）。膚色容易黯沉，不僅易曬黑也容易長黑斑。這些肝斑所產生的黑 色素沉澱，使產婦容易產後妊娠紋加劇，無法消失。甚至有些產婦膚色會非常黯沉，而臉上也會出現肝斑，此外腋下、手肘、膝蓋或身體的關節處，都容易膚色黯 沉；妊娠中線亦會隨著腹部日益隆起而越變越黑。如果能在產後使用珍珠粉，無論是剖腹產或自然分娩，都可以減少疤痕，妊娠紋，細紋和皺紋的出現。

        臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科婦科陳玉娟主任表示，從中醫的角度而言，其實並不反對以服用珍珠粉來美白。因為珍珠粉可以加速了皮膚年輕化進程，創造更加明顯容光煥發的皮膚和癒合痤瘡和瑕疵。珍珠粉還可以幫助平衡皮膚的色調和提供溫和的美白效果。

有關專家建議，可以搭配珍珠粉與其他維生素，再喜歡的果汁混合一同口服珍珠粉，將有利於皮膚的健康。因為珍珠粉珍珠粉中含有重要的礦物質如鈣，鋅和鎂、及18種氨基酸。珍珠粉還可以添加到您的洗澡水中沐浴使用；或者搭配您現有的乳液，化妝水或防曬霜一同混合使用。

產後產婦也容易變得臃腫，蘇藥師提醒親愛的產婦們。產後的4~6個月內是減重的黃金時期一定要把握，建議可搭配飲用牛蒡濾泡無糖黑咖啡，每天清晨一杯，用80〜100毫升熱水沖泡，然後它可以幫助你輕鬆燃燒卡路里，消除累積的脂肪。

產後還可以吃薏仁、糙米、麥片、杏仁、黑木耳等食物來幫助美白。另外當歸、生化湯、四物、青木瓜等也可以於產後適量食用。

珍珠粉使用在護膚上面秘訣

雖然自古以來東西方都有珍珠粉運用在皮膚膚質改善的活動傳說，畢竟這些傳說都太久遠了，講講進入十九世紀末、二十世紀初的時代吧，1885-1910年 代之間的美國紐約這個流行時尚之都，當時上流名媛將珍珠粉運用在美容保養品，幾乎成為一種風潮，白種人雖然皮膚是白色的，但是如果在皮膚上因為陽光曝曬， 出現了斑點或暗沉痕跡會是相當明顯的，而珍珠粉則可以幫上名媛們皮膚保養的大忙，所以含珍珠粉的各類保養品成為當時在紐約流行時尚的表徵。

當 然這些含有珍珠粉的各類保養品，費用是相當昂貴的，如果妳又想擁有好膚質，又沒有過多的預算購買高檔的化妝品，有關專家建議大家可以在妳自己慣用的 保濕霜、乳液、滋潤油、防曬霜裡添加高品質的珍珠粉以保護皮膚。當然妳也可以將珍珠粉使用在面膜上面，那是因為珍珠粉可以幫助去除死皮的關係。元龍生技蘇 藥師建議，首先可以用一茶匙的珍珠粉與檸檬汁、一個生雞蛋蛋白和一茶匙蜂蜜混合使用在面膜上，這將會有營養滋潤日漸老化皮膚的功效。

或者，一茶匙珍珠粉再混合特級初榨橄欖油，調成糊狀使用在面膜上，這將可以有機會重整乾燥，暗沉的肌膚。或者，將珍珠粉與全脂牛奶混合，調成一茶匙糊狀物使用在面膜上面，這也可以抗衰老，並減少毛孔擴大。

除此之外，有關專家提醒，選購珍珠粉特別要留意珍珠粉的品質，要選用粒徑最細微的珍珠粉粉沫，因為粒徑細微才能讓珍珠粉粉沫被融入調合到其他的介質，深入妳的皮膚深處進行修復，建議最佳粒徑細微度為20-40nm。同時也要要選用細目數越大的珍珠粉，因為要調製成適合深入皮膚深層修復的需要，細目數越大越能好吸收。

更要提醒消費者留意，珍珠粉產品是否是cGmp藥廠出品，因為唯有經由cGmp藥廠出品才能全程依照「藥物優良製造準則」生產，有效做到防誤、防污、建立標準體系。此外珍珠粉也需要經過乾式低溫加工技術生產的程序避免破壞分子結構及細胞組織，並需要全程注入液態氮，控制在零下196度C的作業環境，減少珍珠顆粒因分子碰撞過程產生高溫而發生質變的現象。

再加強說明珍珠粉成品是否能夠釋放遠與人體波長相同的紅外線87.7%，是證明珍珠粉製程與成份是否為高品質珍珠粉的重要元素之一，同樣嚴選百分之百頂級淡水無核藥用珍珠，因為能夠釋放紅外線的珍珠粉，可以更有效提高皮膚保濕和促進血液循環。

從北醫張家蓓醫師與中山醫大王進崑醫師對珍珠粉的研究，發現珍珠粉的新啟示

 台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓醫師可以說台灣珍珠粉臨床研究的權威，她曾在2007年9月13日的自由時報撰寫專文談珍珠粉，她認為孕婦補鈣最好在懷孕六個月左右再補鈣，她正面肯定珍珠粉的醫學用途，「可以治療不癒收口的瘡瘍，潰爛有效，其中因為含有微量的細胞生長因子，有利於修復上皮細胞。」其實珍珠粉還有靈性上的意義，「早在9至14世紀的歐洲，貴族生病時，不但使用符咒，而且喜歡使用名貴的東西，尤其是珍珠，來治療疾病。因為歐洲人認為，珍珠不但名貴，而且有驅邪功能。」

據說埃及豔后Cleopatra克麗奧佩脫拉七世是一位天天愛喝珍珠粉的絕世美人，在她某一次與羅馬執政官安東尼一同宴會的晚上，她立下豪賭要讓這晚的宴會成為有史以來最昂貴的宴會，於是她摘下自己價值連城的珍珠耳環，磨成粉再放到醋裡喝下去。因此古埃及曾有這樣的記載：「貴婦為美化皮膚，往往在臨睡前，用珍珠粉攪和牛奶塗擦身體。」

張家蓓醫師說道「在東方，日本人認為，珍珠能起心氣、強精神，故可用來治療昏暈、恢復體力、制止出血、解胃毒等。在中國，珍珠當藥用更已有2000餘年歷史。」慈禧太后認為，珍珠粉可以美膚養顏，預防百病。她每隔10天就吃一銀匙珍珠粉，所以到60歲還是保持著吹彈可破的皮膚讓西方軍官著迷。

中山醫大副校長王進崑醫師則是國內珍珠粉生技研究的精英，2007年10月8日蘋果日報特別報導：「中山醫學大學團隊研究兩年發現，服用珍珠粉兩個月能提高骨密度，並增強抗氧化酵素活性三到四成。」「中山醫大副校長王進崑醫師指珍珠粉近四成為鈣質，還有一種與已知蛋白質結構都不同的特殊蛋白質。研究團隊讓數名二十二到七十六歲健康男女，每天各服六顆珍珠粉膠囊，兩個月後骨密度、高密度膽固醇（好膽固醇）均提升，抗氧化酵素活性增強，顯示對骨骼和抗氧化有益。」在服用方法上，是將約0.3克的珍珠粉倒舌下，含約一分鐘後，再以溫水清漱口腔服下。長期服用可提高細胞抗氧化能力30~40﹪、提高骨密度、延長動物生命周期、洩熱、鎮靜並治頭痛、耳鳴、失眠等。

面對孕母不能避免的產婦憂鬱症 專家稱珍珠粉可助孕母走出陰霾

 15歲至50歲之間的女性算是適齡產婦，而這段時間的孕婦朋友最常容易面對的就是產婦憂鬱症，而產婦憂鬱症是婦女朋友非得面對而且成本昂貴的課題。產婦憂鬱症分為產前與產後，產前憂鬱症會嚴重影響生產過程，例如一直處在情緒起伏或焦慮狀態，可能造成早期宮縮而導致早產；此外，食慾差、睡不好會影響生理狀態，甚至影響胎兒的成形，易導致畸型兒、早產、新生兒體重偏低、生長遲緩、甚至有心智發展晚熟的問題。

產後憂鬱症，通常發生在產後三到六個月內，約13﹪育齡婦女會發生。產婦可能持續兩週以上有易哭、沮喪、情緒易起伏、感到有罪惡感、沒有食慾、出現自殺意念、睡眠障礙、記憶力及注意力差、易疲累、煩躁等。特別值得注意的是：病程可能發展迅速，產婦會對不能盡母職、愛小孩而自責，要小心產婦自殺或帶嬰兒一起尋死的危險。

根據專家研究的調查證據發現，準媽媽們如果罹患產婦憂鬱症，會影響的不只是她們個人的健康，也會影響子女的健康，更會影響公共安全；也會造成社會福利、醫療健保、早期療育、教育和兒童福利方面的支出，換句話說我們在面對產婦憂鬱時，應盡力採取預防並減少產婦憂鬱症的發生。降低產婦憂鬱症的發生，雖然可能會產生稍高的成本，但對社會來說絕對是有極大的效益的。

因此專家稱因為珍珠粉中的鈣質被證實確有益於舒緩產婦憂鬱的症狀；由於珍珠粉不僅是古埃及人，中國人，瑪雅人更是印度草藥醫生的瑰寶，再則珍珠粉中的鈣是最純的。

經專家綜合資料研究顯示，珍珠的晶體完整結構是其對我們身體有助益極為重要的關鍵。因為珍珠的晶體結構可以幫助提高我們身體神經與細胞彼此之間的連結。這也就是為什麼珍珠可以在許多方面，如對改善腦功能、心臟功能、視力、皮膚、骨骼、牙齒、關節、睡眠、憂鬱症、高血壓、焦慮、緊張等等有很大的助益。

雖然市售珍珠粉品牌非常多，但是不是所有的珍珠粉都是一樣的。還是要請教專家或醫師指示。

「常用腦要補鈣，能吸收才有效」專家建議奈米珍珠粉真正好吸收

 

引用台視文化常春雜誌350期報導，「長期缺鈣之下，將會造成身體機能下降，以致衍生多種疾病，台灣一半的人都缺鈣。據調查，台灣65歲以上人口，每9人就有1人罹患骨鬆症，65歲以上女性更是每4人就有1人罹患，且一般民眾對鈣質的攝取不足，長期缺鈣之後，除了骨鬆症上身，還會對身體造成哪些影響？而女性35歲後骨量開始流失，停經後速度更快，不得不特別注意。」

我 們或許把缺鈣放在骨骼的健康與否的現象上，其實對於經常用腦的現代人來說，大腦的疾病往往比骨骼的疾病更難醫治，或許缺鈣對導致身體行動上產生不方便來 說，對年輕人較不會有深刻的感受。但是如果跟你說缺鈣，可能會讓你的用腦品質打折、用腦決策錯誤、腦力提前衰退，相信對你必定是一件大災難。因為在今天網 路與行動資訊時代，人越來越倚賴腦的活動，你要做投資、發臉書、姆指購物，不指是滑滑手機而已，而是腦部不斷的在活動。

可 是如果大腦在缺鈣的水平下，會造成情緒不穩定，使大腦疲勞。缺鈣嚴重者，會使骨鈣溶出增加，引起腦細胞及其末梢神經上鈣沉著，破壞干擾腦功能，引起痴呆。 含鈣豐富的食品有奶類、豆類、芝麻醬、蝦皮、魚等。缺鈣還會導致鋁在腦細胞內沉著，鋁在老年性痴呆患者某些腦區中的含量比正常人高出10～30倍。鋁是一種強力交聯劑，直接破壞神經細胞內遺傳物質，引起細胞皺縮，可導致神經間連接斷裂，造成記憶損傷，這就是所謂的阿茲海默症。(以上部份取材自維基百科)

換 句話說在今天的行動資訊時代，你會比過去腦部更需要鈣，在過去你不會邊走邊滑手機，可是如今你從起床開始就給腦部比以前更多的資訊負擔，可是你還是像以前 一樣只吃三餐，肯定在鈣補充上是不夠的。鈣，對大腦來講，可抑制腦神經異常興奮，使大腦進入正常工作與生活狀態，如果你不補鈣，你會更容易抓狂，更快老 化，可是你有這麼多時間來料理幫你補鈣補得剛剛好嗎？專家建議或許珍珠粉可以讓補鈣這檔事不再讓你傷腦筋。

台灣醫學研究指出咖啡不影響鈣吸收，吸煙癮君子則加重鈣流失多多

 

台北榮民總醫院婦產部陳晟立醫師，在台北榮民總醫院婦女醫學部官網專文以臨床醫學角度，來看喝咖啡與鈣流失及罹患骨質疏鬆的關係，指出「對於20-50歲年齡層的女性，咖啡因的攝取和骨質流失及骨折是不相關的。也就是說，年輕女性喝不喝咖啡或茶等含咖啡因的食物，是不會影響到骨質密度或骨折的發生率。」

其實不良的生活習慣才是真正導致骨質疏鬆的原因之。今年1月 份，美國醫學協會雜誌所發表的一篇研究報告表明，煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙鹼抑製成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，單單是鈣攝入不足就會讓一部分 骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水準。如此，就會使骨密度降低，影響鈣的沈積，促進對骨骼的破壞，抽煙時間長，煙量多，骨質疏鬆就會越嚴重。

換句話說，年齡在50歲以上的女性，且每天飲用超過4杯以上的咖啡，且有長期抽煙的習慣者，這些因素同時進行才較有可能影響骨質的密度。換句話說抽煙才是鈣流失，骨質疏鬆的主因之一。因此，對於較年長的女性為了避免骨質疏鬆，應儘量少抽煙，多補充鈣質。

有關專家建議對於有長期抽煙的癮君子朋友，要多注意補充鈣質，雖然在天然食品中有許多食物可以提供充份鈣質，然而這些食物中的鈣質是 否能為已經受到尼古丁傷害的身體充份轉換消化吸收，是值得商榷的。所以透過合宜的營養補充品，補充癮君子朋友身體中流失的鈣質有其必要性。

全家要補鈣，大小老少快樂過年；準媽媽要補鈣 胎兒才能頭好壯壯四肢靈活

近日天冷，老年人在冬天更要注意飲食均衡，尤其多攝取豐富鈣質及膳食纖維，才能讓牙齒、骨骼強健且幫助消化。根據中華民國老年醫學會調查，台灣地區 65歲以上的人口，每九人即有一人罹患骨質疏鬆症（約11%），而65歲以上的女性更是每四人便有一人患骨質疏鬆症。尤其是女性停經後，隨著女性荷爾蒙減 少，更容易使骨質疏鬆變得明顯，增加骨折的風險。

很多人補鈣過于看重牛奶的補鈣功效，卻忽略了青菜的補鈣功效。其 實，青菜的補鈣作用一點也不弱于牛奶。專家提醒說，平時飲食中不僅要多喝牛奶，還要多吃綠葉菜。有關專家說，食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱 不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水川燙片刻以溶去草酸，以免與含鈣 食品結合成難溶的草酸鈣。


除了青菜之外，珍珠粉也是目前流行的一種補鈣營養補充品，市場補鈣珍珠粉產品眾多，該怎麼選用好的珍珠粉呢？有關專家特別調出，2008年1月台灣科技大學食品研究所，以英文在美國國立醫學圖書館的美國國家生技資訊中心，發表名為「成年人對奈米珍珠粉（Nanonized Pearl Powder：NPP）生物使用度的研究」的報告(PMID:19021809)，這篇報告結論明確指出，珍珠粉奈米化確有更好的生物吸收度與使用度，並證明奈米化珍珠粉確實是成人在吸收鈣質最有效的來源。

台灣不具名之有關專家補充說，對懷孕中的準媽媽而言，尤其要充份供應你腹中的胎兒發育過程所需要的鈣，因為鈣可以幫助寶寶的骨骼發育、牙齒形成及長出健康的心臟、神經和肌 肉，並可以生長出一個有正常節律跳動的心臟以及具凝結功能的血液成分。所以說，準媽媽鈣的補充量是否足夠不只是母體自身的需要而已。

如 果沒有足夠的鈣在準媽媽的飲食中，寶寶就會從你的骨頭中吸納鈣，當然這可能會損害媽媽自己的健康，使準媽媽容易在懷孕後期罹患骨質疏鬆症。所以說充份的鈣 對於老人與孕婦最好的來源是牛奶，海鮮骨骼，奶製品和青菜。